La respiration : précieuse alliée pour nous ramener au moment présent

Pour mon premier post, je vais partager avec vous un exercice pour revenir au moment présent. Vous savez, le moment présent, celui qui nous permet d'être bien vivant, conscient de tout ce qui se passe en nous, autour de nous et d'en apprécier les bienfaits pour être heureux. Celui qu'on oublie si souvent au profit de nos incessantes préoccupations mentales.

Ce texte provient du magnifique livre

"Nature & Ayurveda" de Krystine St-Laurent

qui apporte une belle sagesse de vie. Un magnifique ouvrage qui nous apprend à être en harmonie avec la nature et d'en accueillir ses bienfaits avec amour.

Alors voici un exercice simple, accessible en tout temps et très efficace pour ramener l'esprit dans le moment présent, pour apaiser les tentions et détendre l'ensemble de l'oeuvre (tête-coeur-corps-esprit).

Fermez les yeux, placez vos pieds à plat, bien ancrés au sol :

Replacer votre posture, au besoin, de manière à avoir le dos droit,

mais détendu, et les épaules dégagées.

Inspirez pendant 4 secondes.

Gardez la respiration pendant 4 secondes.

Expirez pendant 4 secondes.

Prenez une pause de 4 secondes.

Répétez au besoin.

Pratiquez cette respiration aussi souvent que nécessaire, par exemple :

Lorsque vous ressentez le besoin de vous calmer, de vous apaiser.

Quand vous sentez que vous êtes sur le point de réagir à une situation de façon un peu trop prompte.

Lorsque vous avez besoin de laisser aller c qui ne vous sert plus.

Avec vos enfants, pour les aider à retrouver leur calme.

Vous pouvez aussi vous amuser en prenant l'habitude de faire cet exercice chaque fois que vous changez de pièce, dès que vous vous installez derrière le volant ou lorsque vous ouvrez la porte du réfrigérateur !